Membatasi asupan makanan secara berlebihan dapat menurunkan berat badan dengan cepat, namun praktik ini memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kualitas hidup. Diet ketat sering kali menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi, yang berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Salah satu risiko utama dari diet ketat adalah kekurangan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Hal ini dapat mengakibatkan kondisi malnutrisi, yang berdampak pada penurunan energi, gangguan fungsi tubuh, dan penurunan sistem kekebalan tubuh. HelloSehat
elain itu, diet yang terlalu ketat dapat menyebabkan dehidrasi. Penurunan berat badan yang cepat sering kali disebabkan oleh hilangnya cairan tubuh, yang jika tidak diimbangi dengan hidrasi yang cukup, dapat menyebabkan sembelit, sakit kepala, kram otot, dan kelelahan. HelloSehat
Dampak lain dari pembatasan makanan yang ekstrem adalah gangguan metabolisme. Tubuh yang kekurangan asupan kalori akan menurunkan laju metabolisme sebagai mekanisme bertahan hidup, yang pada gilirannya dapat mempersulit penurunan berat badan dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan setelah diet dihentikan. Halodoc
Diet ketat juga dapat memicu gangguan pola makan seperti anoreksia atau bulimia. Obsesi terhadap penurunan berat badan dan pembatasan makanan yang berlebihan dapat menyebabkan perilaku makan yang tidak sehat dan perasaan bersalah atau malu saat melanggar aturan diet. Halodoc
Secara keseluruhan, meskipun diet ketat mungkin menawarkan penurunan berat badan yang cepat, dampak negatifnya terhadap kesehatan fisik dan mental tidak dapat diabaikan. Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi pola makan yang seimbang dan berkelanjutan, serta berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program diet apa pun.
